魏小儀

話說前幾天電子體重計到了~設計感還不錯！而且可以自動幫我算BMI值。

從畢業之後，體重就一直在54-56之間，可是這個過完年真的很明顯的腫起來，我知道突破界線了>
所以我開始減肥了~請幫我集氣吧！(公開的話，比較有壓力，才不會太放縱)

以下是記錄表(用那個花蠻多錢買的日日手帳做的)，前幾頁的月記事我都用不到，就劃了這樣的表格~

目前以56為短期目標~從2月11日開始記錄！每天都是早上同一個時間(上完廁所空腹時)測量

我是很認真的哦！不然以前花大錢買的牛仔褲就要高掛在衣櫃觀賞用了呀！

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順便分享一下我的方法

從以下的測驗網址得知我的體質是p型(只要符合你的情形就打勾)
http://www.ezcare.com.tw/shop/Stores_app/survey.asp?Store_id=103
(楊氏的食品不用特地花錢去買，我覺得減肥還是要靠自己，不然買再多東西都只是白花錢而已！)
如果要買，魚油是不錯的選擇~但也不一定要在楊氏才買的到~

所以我還看了這個yahoo的家族(只要看討論區的精華區就夠了，裡面有些不錯的觀念和方法)：
http://tw.club.yahoo.com/clubs/weight-control/
(也請大家不要看了就衝去診所報到，我知道真正肥胖的人也許需要看醫生，但我們這種小胖小腫，自己減就好了。)

以前減肥時我都是參考討論區的方法，有時候連炸雞腿也照吃，還是有瘦下來哦~只是當時非常有毅力，還加上天天都跑步，放假就爬山！當時是從64--->54 (花大約12個月的時間)。

以下是楊醫師在家族裡某篇文章，我覺得是很好的觀念哦~

標　　題：在減肥的初期就已決定以後復胖的機率
發  表 人：楊醫師
發表時間：2005/05/11 13:32:37
 
在減肥的初期如果用"吃的很少"或"挨餓"的方法來減肥的話
以後註定減肥失敗 很快就會碰到停滯期
即使你發揮超人的忍耐力 讓你慢慢減下來
將來你也會快速復胖 並且比減肥以前還要胖
而且越來越難減 人也會變得更老更胖更腫
一般來說妳每天的飲食除照體質吃三餐外
一天的總熱量也不應少於體重的20倍
例如體重70公斤的女生一天熱量不能少於1400卡
以此類推
不知道算熱量的話 就照體質吃三餐吃到飽 不吃脹就好